Sanita'

Salute e prevenzione

Il decalogo per la salute in vacanza

L’estate e le vacanze sono spesso accompagnate dal rischio di piccoli e fastidiosi disturbi che rischiano di rovinare il meritato periodo di riposo: eritemi e scottature, ma anche traumi, punture d'insetto, disturbi intestinali, febbre e altri malanni.

 

Per prevenire queste malattie estive, è d’obbligo non sottovalutare i piccoli disturbi persistenti che devono essere affrontati insieme al medico di famiglia; non assumere farmaci in modo superficiale e leggere sempre con attenzione i foglietti illustrativi, seguendo le indicazioni di medici e farmacisti.

 

Di seguito alcune indicazioni utili per vivere bene e in salute il periodo estivo

 

1 Evitare la disidratazione. Durante l’estate bisogna bere molto, almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Il caldo e il sudore, infatti, portano a perdere più liquidi che devono essere reintegrati. L’acqua, però, non deve essere troppo fredda per evitare blocchi di digestione e congestioni

 

2 Difendersi dalle punture d'insetti. Zanzariere, zampironi, repellenti in pomata e spray sono generalmente efficaci per tenere lontane le zanzare. Chi è stato pizzicato può ricorrere a creme da spalmare sulla zona colpita o può provare a mettere del ghiaccio sulla puntura

 

3 Abbronzatura. Per proteggersi dai raggi del sole è meglio non dimenticare portare con sé e usare le creme solari, che devono essere specifiche per il tipo di pelle

4 A tavola. Con il caldo, anche i processi digestivi sono meno efficienti. Da preferire, quindi, cibi leggeri, frutta e verdura che permettono di evitare problemi di cattiva digestione, stipsi, diarrea o bruciore di stomaco

 

5 Attenzione agli occhi. Luce del sole, acqua del mare e vento possono metterli a dura prova. Usare dei buoni occhiali da sole ed alleviare le irritazioni, se non molto intense, con colliri decongestionanti

 

6 Per il mal di viaggio. Per il mal di mare, aria e auto sono efficaci specifici farmaci in pasticche, gomme da masticare o cerotti, da chiedere al proprio medico di famiglia

 

7 Pressione bassa. Il caldo contribuisce ad abbassare la pressione e chi generalmente soffre di pressione bassa subisce particolarmente gli effetti del caldo. Un po’ di zucchero può essere utile per rialzare un piccolo sbalzo di pressione, ma è consigliabile recarsi dal proprio medico per farsi indicare i medicinali opportuni 


8 Traumi e dolori muscolari. Strappi e distorsioni, dolori muscolari come il torcicollo possono essere alleviati con alcune pomate, creme o unguenti specifici


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